Прививка против СПИДа

Период кормления грудью это прекрасное время для, того, чтобы выработать привычку правильно питаться. По возможности готовьте блюда, не требующие долгой обработки и излишних затрат времени. Кормите малыша, перекусите сами и не забудьте про питье.

Если считать в калориях, вы должны за день употребить 1200 калорий.

В период кормления грудью желательно избегать никотина, курение уменьшает количество молока и может привести к внезапной смерти ребенка.

Пейте натуральные травяные чаи. Если вы вегетарианка, возможно, придется дополнительно принимать витамины В12 и D. Но не увлекайтесь, избыток витаминов также вреден, как и их недостаток. Жирорастворимые витамины накапливаются и становятся токсичными при их избыточном употреблении. Это особенно касается витаминов D и E.

Самое главное – заботьтесь о себе, ешьте регулярно, иначе не будет сил и энергии, а энергия вам сейчас нужна, как никогда.

Обязательно готовьте из здоровых и питательных продуктов.

Это цельнозерновой хлеб, разные фрукты и овощи, крупы. Количество жира должно быть не менее тридцати процентов.

Во время кормления очень важно употребление жидкости, не менее двух литров в сутки. Но это не относится к молоку, избыток коровьего молока может вызвать аллергию у ребенка.

Приблизительный рацион кормящей матери включает ежедневное употребление примерно двухсот грамм мяса, пятидесяти грамм масла, одно яйцо, около килограмма овощей и фруктов, пол килограмма хлеба. Обязательно добавляйте в рацион свежую зелень, ягоды, соки.

Откажитесь от конфет, различных рафинированных продуктов. Это только добавит лишние килограммы, а ребенок от этого пользы не получит.

Нужно, также помнить, что любой продукт, употребленный в большом количестве, повредит малышу, ешьте в меру. Такие продукты как цитрусовые, клубника, рыба могут вызвать аллергию у ребенка.